Top 7 tinh dầu khử mùi phòng ngủ mang hương thơm thư giãn dễ ngủ nhất

Tinh dầu không chỉ mang lại hương thơm nhẹ nhàng và dễ chịu cho không gian sinh hoạt của bạn mà còn giúp cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn.

Giấc ngủ ngon và sâu giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn, tập trung và năng suất hơn. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng mất ngủ xảy ra khá nhiều kể cả đối với người trẻ. Dùng thuốc trị liệu sẽ kéo theo nhiều tác dụng phụ, vì thế mà sự ra đời của tinh dầu được xem như là liều thuốc an thần, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, thư giãn cho cơ thể và tâm trí. 

Hãy cùng Trường Thọ Sinori tìm hiểu 7 loại tinh dầu khử mùi phòng ngủ mang lại hương thơm thư giãn giúp bạn dễ ngủ nhất.

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?

Theo nghiên cứu, con người dành ra khoảng 36% thời gian sống cho việc ngủ, tương đến ⅓ cuộc đời. Tuy nhiên, có đến khoảng 30% người trưởng thành khó ngủ và gần 40% người buồn ngủ vào ban ngày. 

Tình trạng khó ngủ kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, ngủ không đủ giấc có thể gây ra tình trạng suy giảm hoặc tăng cân bất thường, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến trầm cảm, hệ thống miễn dịch suy yếu, rối loạn chức năng nhận thức.

Quá trình ngủ cho phép cơ thể bạn thải độc tố, não bộ phát triển. Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng cho bộ não của bạn. Nếu bạn thiếu ngủ thì sẽ làm gián đoạn quá trình não lưu trữ thông tin dẫn đến việc tiếp thu và khả năng ghi nhớ kém hiệu quả hơn.

 Vì sao tinh dầu giúp bạn ngủ ngon giấc hơn?

Tinh dầu tự nhiên mang hương thơm dễ chịu, tươi mát giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể dùng tinh dầu tự nhiên như một thói quen khi đi ngủ, điều đó giúp ích rất nhiều trong việc nâng cao giấc ngủ của bạn.

Tinh dầu nguyên chất tốt cho giấc ngủ, làm dịu tinh thần, giảm lo lắng, nghẹt mũi, giảm ngủ ngáy. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng tinh dầu tự nhiên trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm các vấn đề về giấc ngủ liên quan.

Hướng dẫn sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ

Có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng tinh dầu hiệu quả cho giấc ngủ của bạn. Dưới đây là cách thông dụng và phổ biến nhất mà Sinori tổng hợp được:

• Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon.
• Massage tinh dầu đã pha loãng lên cổ, ngực, bàn tay,cổ tay và xoa bóp.
• Xoa một vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và hít thở thật sâu.
• Trộn tinh dầu với baking soda cho vào bồn tắm nước nóng.
• Pha loãng tinh dầu với nước và xịt vào gối đầu/ phòng ngủ của bạn.
• Pha loãng tinh dầu với nước nóng và tiến hành xông, trùm kín khăn và hít thở sâu sẽ giúp giảm nghẹt mũi, thông thoáng tinh thần.
• Dùng tinh dầu để xoa bóp bàn chân, tay giúp bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn.

Làm thế nào để ngủ ngon hơn?

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ và chật vật với những đêm dài hãy áp dụng những gợi ý sau để có được một giấc ngủ ngon:

• Tạo thói quen thức sớm và ngủ sớm. 
• Hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn luôn sạch sẽ và thoáng mát.
• Hãy cất hết những thiết bị điện tử xa khỏi tầm tay của bạn khi chuẩn bị đi ngủ.
• Duy trì thói quen tập thể dục.
• Tập thói quen khoa học trước khi đi ngủ. Đọc sách hoặc xông tinh dầu bạn yêu thích trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Top 7 loại tinh dầu xông phòng ngủ với hương thơm thư giãn mang lại giấc ngủ ngon

Tinh dầu thiên nhiên giúp bạn thư giãn, nâng cao giấc ngủ và tâm trí thoải mái. Có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau, tùy theo mùi hương bạn thích và nhu cầu sử dụng và chọn cho mình loại tinh dầu phù hợp.

Tinh dầu hoa Oải Hương

Với mùi hương nhẹ nhàng, thoang thoảng, Lavender được xem như là liều thuốc làm dịu hệ thần kinh, giảm huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da. 

Trong suốt quá trình chuyển đổi tự nhiên của cơ thể trong giấc ngủ, tinh dầu hoa Oải Hương giúp bộ não trở nên thư giãn, giảm suy nghĩ lo âu, trầm cảm và giảm chứng mất ngủ nhẹ ở người trưởng thành. Ngoài ra đây là loại tinh dầu được khuyên dùng điều trị chứng lo âu và trầm cảm sau khi sinh.

Tinh dầu Hoa Nhài/ Hoa Lài 

Với mùi hương ngọt ngào của hoa Nhài sẽ giúp bạn thư giãn, làm dịu cả cơ thể lẫn tâm hồn. Tinh dầu hoa Nhài là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm chứng mất ngủ và chứng lo lắng trong bạn, mang lại sự thoáng mát và trọn vẹn cho không gian phòng ngủ.

Tinh dầu Chanh Sả

Tinh dầu Chanh Sả mang trong mình mùi hương thanh mát, dễ chịu, giúp thanh lọc không khí, cho một không gian sạch sẽ. Mùi hương nhẹ dịu có thể giúp bạn bớt lo lắng và ngủ ngon hơn, cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn.

=> Xem thêm: Tinh dầu nguyên chất Chanh Sả

Tinh dầu Hoàng Đàn 

Hoàng Đàn mang hơi thở ấm áp của đất và gỗ, là thành phần phổ biến trong nước hoa. Tinh dầu Hoàng Đàn hỗ trợ tĩnh tâm, thiền định, hỗ trợ tập trung và giúp giấc ngủ ngon hơn. Dùng vài giọt tinh dầu Hoàng Đàn để khuếch tán sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn.

Tinh dầu hoa Ngọc Lan Tây 

Hoa Ngọc Lan Tây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Với mùi hương thơm mát và ấm áp, đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn giúp làm dịu thần kinh, giảm nhịp đập của tim, giảm huyết áp, giảm căng thẳng, lo âu và rất hữu ích cho người có vấn đề về giấc ngủ hoặc trong giai đoạn trầm cảm.

=> Xem thêm:  Tinh dầu nguyên chất Ngọc lan tây

Tinh dầu Cam Hương 

Tinh dầu Cam Hương có tác dụng chính là làm dịu tâm trí, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm huyết áp và nhịp tim. Bạn nên tránh sử dụng ngoài da trước khi ra ngoài bởi tinh dầu cam hương khá nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Tinh dầu Phong Lữ

Có nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu Phong Lữ được khuyên dùng lâu dài cho phụ nữ khi sinh bởi khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ của mùi hương này.

Các lưu ý khi sử dụng tinh dầu để xông phòng ngủ

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên cho phòng ngủ rất có lợi. Nhưng nên lưu ý một vài điều sau để tránh tác dụng phụ không đáng có:

• Pha loãng tinh dầu khi sử dụng, hoặc pha trộn tinh dầu với dầu nền (dầu oliu, dầu dừa,…). Hãy dừng sử dụng khi da bạn bị nhạy cảm với tinh dầu.
• Hãy dùng ở khu vực nhỏ và xem phản ứng trong vòng 24h trước khi sử dụng ở không gian lớn hơn.
• Pha thật loãng khi sử dụng cho trẻ em. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mua tinh dầu xông phòng uy tín ở Hà Nội

Trường thọ Sinori tự hào mang đến khách hàng những sản phẩm tinh dầu thiên nhiên đặc chế uy tín và chất lượng với đội ngũ nhân viên kinh nghiệm, tận tâm cùng với dây chuyền sản xuất hiện đại. Sinori cam kết mang đến khách hàng những sản phẩm 100% thiên nhiên, không lẫn nhiên liệu, nguyên chất với giá cả phải chăng trên thị trường.

Qua những thông tin trên, Trường thọ Sinori hy vọng đã giúp cho bạn đọc giải đáp được thắc mắc về tinh dầu xông phòng ngủ cũng như công dụng tuyệt vời mà tinh dầu thiên nhiên mang lại trong cuộc sống của chúng ta.