9 cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc

Tình trạng đau nhức xương khớp có thể xảy ra do nhiều bệnh lý, tùy vào nguyên nhân và mức độ cơn đau mà phương pháp khắc phục ở từng người sẽ khác nhau. Đối với trường hợp bệnh chưa đến mức nghiêm trọng, người bệnh có thể áp dụng các cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc.

Các phương pháp giảm đau nhức xương khớp tại nhà không cần dùng thuốc mang lại hiệu quả đối với trường hợp bệnh xương khớp ở giai đoạn đầu. Khi bệnh nghiêm trọng, xử lý bệnh phải tuân theo pháp đồ của bác sĩ. Bệnh nhân có thể được chỉ định phẫu thuật, hoặc khắc phục nội khoa tùy mức độ bệnh lý.

9 cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc

Những phương pháp giảm đau nhức xương khớp sau có thể thực hiện tại nhà, hoặc để đảm bảo người bệnh có thể đến các trung tâm Y học cổ truyền để được hỗ trợ. Điểm chung của các phương pháp này là tính an toàn, không có tác dụng phụ và giúp bệnh nhân giảm đau hiệu quả khi kiên trì thực hiện. Các cách làm giảm đau nhức xương khớp phổ biến nhất gồm có:

Liệu pháp lạnh

Đối với phương pháp giảm đau bằng cách làm lạnh, tác dụng chính là giảm lưu lượng máu đến vùng sưng, đau, từ đó giúp giảm sưng mô. Trong trường hợp cảm thấy đau nhức tức thì, người bệnh nên dùng túi nước đá chườm lên vùng bị đau nhức 15 phút mỗi giờ.

Cách chườm lạnh giúp giảm cơn đau nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với người bị đau khớp, viêm khớp. Tuy nhiên để tránh bỏng lạnh, người bệnh không nên đặt túi đá trực tiếp lên da. Thay vào đó, hãy bọc túi đá lạnh trong một chiếc khăn để đạt nhiệt độ vừa đủ giúp giảm đau.

Dùng nước ấm giảm đau nhức xương khớp

Còn gọi là phương pháp thủy liệu với cách làm giảm đau nhức xương khớp này người bệnh có thể kết hợp nước với nhiều loại thảo dược khác nhau. Nước ấm có tác dụng tức thì lên khớp và cơ bắp, giảm áp lực lên hệ mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết đến các cơ khớp.

Những loại thảo dược thường dùng kết hợp trong phương pháp thủy liệu là sả, gừng, vỏ cam canh, quế,… Nếu người bệnh bị đau nhức hoặc viêm khớp gối thì có thể sử dụng nước ấm ngâm đầu gối và hông. Vừa ngâm vừa xoa bóp để kích thích lưu lượng máu lưu thông giảm đau nhanh chóng.

Massage

Trong các cách làm giảm đau nhức xương khớp, massage có thể làm giảm cơn đau khớp nhanh chóng. Điều quan trọng là bạn cần thực hiện massage đúng chỗ và đúng cách. Nếu không biết thực hiện các thao tác này, người bệnh có thể đến các spa trải nghiệm dịch vụ. Lưu ý rằng, bạn cần chỉ cho nhân viên vị trí đau nhức để được kích thích đúng chỗ và hợp lý.

Nếu bạn massage tại nhà, bạn có thể kết hợp cùng với tinh dầu để tác động sâu đến vùng bị ảnh hưởng. Một số loại tinh dầu thường sử dụng cùng khi massage để giảm đau nhức xương khớp là tinh dầu ngải cứu, bạc hà hay cam quýt… Cần lưu ý khi massage bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, hướng vuốt phải luôn hướng về trái tim.

Tập luyện thể dục vừa sức

Trái ngược với suy nghĩ tập thể dục khiến cơ xương đau nhức nghiêm trọng hơn, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe cũng như bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, mỗi dạng bệnh xương khớp khác nhau sẽ phù hợp với các bài tập luyện khác nhau. Để lựa chọn đúng bài tập với tình trạng bệnh của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu.

Người bệnh nên chọn những bài tập vừa sức, nằm trong giới hạn của cơn đau để không làm khớp xương có thêm gánh nặng. Các phương pháp tập luyện được khuyến khích gồm: đi bộ, tập yoga, bơi lội…

Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Đây cũng là cách làm giảm đau nhức xương khớp được áp dụng trong hệ thống y tế y học cổ truyền. Tác dụng chính của vật lý trị liệu là giảm đau, kích thích tuần hoàn máu, kích thích vận động cơ khớp, phục hồi tổn thương…

Tuy nhiên để có phương pháp bày phù hợp, người bệnh cần đến các trung tâm Trị liệu uy tín để được tư vấn, hướng dẫn. Trước đó người bệnh cũng phải biết rõ tình trạng bệnh lý để trình bày với chuyên gia trị liệu.

Các phương pháp giảm đau thay thế

Bao gồm phương pháp châm cứu và yoga. Các phương pháp này đã được kiểm chứng là không chỉ có tác dụng tăng cường các chuyển động của khớp, mà còn giúp giảm đau và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.

Người bị đau nhức xương khớp ở những vị trí khác nhau sẽ có bài tập yoga phù hợp với từng vị trí. Ngoài ra, khi thực hiện châm cứu bệnh nhân cũng phải lựa chọn những cơ sở y tế uy tín. Nếu châm cứu sai huyệt, bệnh tình không những khó xử lý mà còn khiến người bệnh gánh chịu thêm những tổn thương khác nữa.

Cố định vị trí đau nhức

Trong trường hợp bệnh nhân đau nhức xương khớp do chấn thương, thoát vị đĩa đệm thì cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị cố định khớp xương. Nếu cơn đau quá trầm trọng, người bệnh nên nhờ bác sĩ cố định khớp xương, cột sống bằng nẹp hoặc băng bó. Phương pháp này không được khuyến khích sử dụng với tất cả các trường hợp mắc bệnh xương khớp mà chỉ áp dụng để cải thiện cơn đau tạm thời.

Nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng

Nghỉ ngơi là cách làm giảm đau nhức xương khớp không dùng thuốc tốt nhất. Mọi phương án giảm đau đều không có hiệu quả nếu người bệnh không nghỉ ngơi điều độ. Vận động quá sức cũng làm tình trạng đau nhức xương khớp chuyển biến xấu hơn.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng chiến 40% khả năng hồi phục bệnh xương khớp. Bổ sung dinh dưỡng đủ chất, tăng cường canxi và omega-3 có tác dụng giúp xương khớp được bổ sung dưỡng chất và cải thiện đau nhức. Nếu kết hợp hai phương pháp này hiệu quả, người bệnh nhanh chóng nhận thấy cơ thể có chuyển biến tích cực.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp không dùng thuốc bằng thảo dược

Các loại thảo dược tự nhiên có công dụng giảm đau nhức xương khớp như ngải cứu, cây xấu hổ, lá lốt, dây đau xương… được áp dụng nhiều trong Y học cổ truyền. Tuy nhiên khi sử dụng, bệnh nhân cần tuân thủ đúng liều lượng và kiên nhẫn mới nhận được hiệu quả tích cực.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp từ cây xấu hổ

Theo Đông y, cây xấu hổ có tác dụng chính là chống viêm, giúp an thần rất tốt. Các bài thuốc từ cây xấu hổ được dùng chủ yếu để giảm bệnh đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, suy nhược thần kinh, …

Chuẩn bị

120 gram rễ cây xấu hổ
Rượu trắng 40 độ
600ml nước

Cách thực hiện

Bước 1: Đem rễ cây xấu hổ rửa sạch, sao nóng trên chảo rồi tẩm với rượu 40 độ cho khô
Bước 2: Đem rễ cây xấu hổ vào nồi sắc với nước đến khi thuốc còn 2/3 nồi thì tắt bếp
Bước 3: Chắt lấy nước uống trong ngày, uống từ 2 – 3 lần uống/ngày trong tuần.

Cây huyết đắng

Cây huyết đắng là thảo dược có tính bình, vị đắng chát, giải nhiệt rất tốt. Trong đó, bài thuốc từ cây huyết đắng dùng để giảm đau xương khớp, giảm đau, khắc phục tình trạng gân cốt tê dại,…

Chuẩn bị:

Cách thực hiện:

Rửa tất cả các nguyên liệu, thái thành khúc vừa đốt ngón tay
Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi sắc lấy nước.
Lấy thuốc uống trong ngày, mỗi ngày 2 lần trong 2 tuần.

Dây đau xương: Vị thuốc giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Từ xa xưa, cách khắc phục đau nhức xương khớp không dùng thuốc sử dụng dây đau xương đã được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Công dụng chính của dây đau xương là thư cân, chỉ thống, loại bỏ đau nhức xương khớp, tê thấp, tê bại, đau thần kinh tọa. Cách thực hiện bài thuốc như sau:

Chuẩn bị

100 gram dây đau xương
1 lít rượu trắng trên 40 độ

Cách thực hiện

Cách 1: Đem dây đau xương đi giã nát, sau đó đắp trực tiếp lên vùng xương khớp bị đau
Cách 2: Đem dây đau xương đi cắt thành khúc nhỏ, sau đó sao vàng, cho vào bình ngâm với rượu.
Mỗi ngày uống rượu 3 lần, mỗi lần uống 1 chén nhỏ để phát huy tác dụng giảm đau.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng cây ngải cứu

Cây ngải cứu được cả y học hiện đại và cổ truyền công nhận là thảo dược có tác dụng chống viêm, điều hòa khí huyết. Ngải cứu cũng nằm trong số những cây thuốc nam có tác dụng khắc phục đau xương khớp hiệu quả.

Chuẩn bị

250 gram ngải cứu tươi
120 ml dấm gạo

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch ngải cứu, đem phơi khô rồi giã nát
Bước 2: Lấy ngải cứu giã nát trộn cùng với dấm đun nóng
Bước 3: Cho ngải cứu vào tấm vải mỏng ngâm vào nước giấm.
Bước 4: Lấy hỗn hợp đắp lên vùng xương khớp bị đau.

Bài thuốc từ cây cỏ xước làm giảm đau nhức xương khớp

Cỏ xước là bài thuốc đau nhức xương khớp được sử dụng nhiều trong dân gian. Các bài thuốc từ cỏ xước thường được dùng để khắc phục đau lưng, đau nhức xương khớp, viêm khớp, viêm khớp gối, kinh nguyệt không đều…

Chuẩn bị

16 gram rễ cỏ xước
16 gram nhọ nồi
16 gram hy thiêm thảo
12 gram ngải cứu
12 gram thương nhĩ tử
20 gram phục linh

Cách thực hiện

Bước 1: Lấy tất cả nguyên liệu đi rửa sạch rồi sao vàng với lửa nhỏ
Bước 2: Cho nguyên liệu vào nồi sắc qua 3 lần nước.
Bước 3: Sau khi sắc, trộn các nước thuốc này với nhau nấu lại lần nữa.
Bước 3: Sắc thuốc đến khi nước cô lại.
Bước 4: Chia thuốc làm 3 phần cho 3 lần uống, uống liên tục 1 tuần

Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng lá lốt

Lá lốt là bài thuốc dân gian góp mặt trong hầu hết các phương pháp xử lý đau nhức khớp không dùng thuốc. Lá lốt có tính nồng, hơi cay nên có thể cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, đau cột sống.

Chuẩn bị

1 nắm lá lốt

Cách thực hiện

Bước 1: La lốt đem rửa sạch rồi phơi khô trong bóng râm.
Bước 2: Đem lá lốt sắc cùng với nước trong 30 phút
Bước 3: Nấu đến khi thuốc sắc lại còn 2/3 bình thì lọc thuốc uống
Bước 4: Mỗi ngày uống 2 lần, chia đều thành 2 phần uống.

Mẹo giảm đau nhức xương khớp bằng cây đơn châu chấu

Tên gọi khác của cây đơn châu chấu là cây đinh lăng gai. Cây đơn châu chấu có vị cay, đắng, tính ấm, rất tốt cho máu huyết và xương khớp. Phương thuốc này phù hợp với người thoát vị đĩa điệm và thoái hóa khớp, có thể giảm tình trạng đau nhức đáng kể.

Chuẩn bị

10 gram vỏ cây xà cừ
10 gram mặt quỷ
15 gram rễ cây đơn châu chấu

Cách thực hiện

Bước 1: Đem tất cả các nguyên liệu vào nồi sắc với 600ml nước
Bước 2: Đến khi nước sắc còn ⅔ thì tắt bếp, chia làm 2 lần uống/ngày

Các cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng thảo dược nêu trên thường được sử dụng để hỗ trợ giảm đau, cải thiện bệnh lý. Tuy nhiên, các bài thuốc trên hầu hết đều là bài thuốc được lưu truyền trong dân gian, tùy thuộc vào từng giai đoạn, thể chất người bệnh mà tác dụng mang lại sẽ khác nhau.

Dùng tinh dầu massage nhân sâm

Trường thọ Sinori đã sản xuất thành công Tinh dầu massage Nhân sâm với các thành phần thiên nhiên như tinh dầu Nhân sâm, tinh dầu Lá bạch đàn xanh, Tinh dầu cây Lộc đề, Tinh dầu lá Đinh hương giúp làm ấm da và nóng da nhanh chóng, góp phần mang lại cảm giác thoải mái sau khi sử dụng, rất tốt cho những người bị đau đầu, đau cơ, đau xương khớp,....

Cách dùng:

- Xoa bóp vào da 10-15 phút mỗi lần. Ngày xoa 2 lần sáng và tối.